So. Du willst also eine Diät machen.

Der Doc sagt, du müsstest dringend einige Kilos abnehmen... Deine Mutter stellt fest, du hättest aber zugelegt... Du selber findest, du hättest auch schon mal 'ne bessere Kondition gehabt? Kurz: Du musst oder willst abnehmen?

Dann gehörst du vielleicht auch zu denen, die langsam nicht mehr durchfinden durch den Dschungel an Diäten und ständig neuen Empfehlungen. Kein Wunder, ernsthaft, wer soll denn da noch durchblicken:

Low carb (wenig Kohlenhydrate), low fat (wenig Fett), "Friss die Hälfte", "Schlank im Schlaf", Paleo, High Carb (viele Kohlenhydrate), Blutgruppendiät, Weightwatchers, Kohlensuppendiät usw. usw.

Eins haben alle gemeinsam: 

Es sind Diäten.

Und Diäten sind i.d.R. die schlechteste Wahl zum Abnehmen und scheitern ziemlich häufig auch. Das ist einfach so, brauchst du dich nur mal im Freundeskreis oder Internet umzuhören.

Das liegt zum einen daran, dass dir Diäten (Ernährungs-)Regeln aufzwingen. Das allein ist schon wider die menschliche Natur- was mann MUSS, findet man doof.

Oftmals richten sich Diäten auch total gegen persönliche Geschmäcker oder Vorlieben und scheitern aus diesem Grunde. Wer nun mal liebend gern Kohlenhydrate in jeglicher Form isst, der wird mit keiner low-carb Diät der Welt glücklich. Jemand, der abends nicht auf sein Butterbrot verzichten mag, wohl mit keiner Schlank-im-Schlaf-Diät. Ist klar, was ich damit sagen will oder?

Diäten sind zu eintönig, zu wenig individuell und zu aufzwingend. Irgendwann hat man halt die Schnauze voll und schmeißt das ganze Vorhaben "Abnehmen" hin.

Ein weiterer Grund, warum sie unsinnig sind: Wenn die Kalorienzufuhr während einer Diät zu gering ist, schaltet der Stoffwechsel in den "Energiesparmodus". Wieder so ein Überbleibsel aus den Zeiten, als Nahrung noch knapp war: Der Körper versucht möglichst wenig Energie (=Kalorien) aus seinen Depots zu verbrennen, er bunkert sie quasi für schlechte Zeiten.

Und hier setzt der berühmte Jojo-Effekt ein: Isst du nach der Radikaldiät (ob du nun radikal an Fett oder Kohlenhydraten gespart hast, macht keinen Unterschied) wieder wie vor der Diät.... wandert jedes Kaloriechen schön hübsch in deine Fettdepots.

Logisch: Der Körper hat sich die hageren Zeiten gemerkt und speichert nun alles, was er kriegen kann in Fettzellen, falls mal wieder Hungerzeiten kommen. Überlebenstaktisch sehr klug. Nur zum Abnehmen wenig schön. Denn so hat man dann ganz schnell alle Kilos wieder drauf- oder sogar noch mehr.